小心我们第天都吃有多少毒金属

  如果你是有车一族，你大概不会想到，汽车的尾气是有毒金属——铅的主要来源。而尾气中的铅会直接进放土壤，打破土壤和平的生态环境，然后附身在我们所平时所吃的食物上。据调查显示，英国格凌兰岛上的冰层中铅浓度竟然比1000年以前提高了上千倍，此外，最常见的有毒金属还有铝，镉，铜等，像吸烟者体内镉的成分往往也远远高于正常人。

  所以我们不要再坐以待毙了。为了捍卫身体里的和平环境，必须将“沉睡”的状态中苏醒过来。下面有一个“战略计划”和保护措施，它们足以让我们更少地接触和避免污染源。

  1，不要让蔬菜和水果放置时间过长，特别是放在冰箱里面的水果和蔬菜，一定要尽早食用，因为长时间存放不公会导致营养的流失，更重要的是会增加被污染的概率。

2，如果要洗水果和蔬菜，最好在水里面加一些醋，这样可以让水酸化，也可以将仙妮蕾德的蔬果洗涤剂滴在洗蔬菜和水果的水里，泡着五分钟，可以让水里的酸化。有利于除去蔬菜里重金属元素，在吃大白菜，生菜，或者是莴笋等蔬菜时，剥掉最外层的叶子，尽量用水泡过，再煮。

3，不要吸烟，如果你没有吸烟的习惯，那么就要尽可能地避免被动吸烟的可能，被动吸烟的危害也是很大，不容小视。

4，尽量少吃含铝的食物，例如膨化食品，薯条，油条，不要在铝箔上烤食物。

5，最好避免使用铝制的壶和锅，最好选择铁制的厨具，因为一旦把铝制的厨具最里层磨掉了，就可能产生毒性。

6，习具有过滤装置的饮水机，特别是那些用铜质水管或居信在软水区的人。

7，当你准备把一份美味的油炸食品送入口中的时侯，想象一下它里面含有成千上万的自由基，坏脂肪，还有无数吞噬你身体营养的物质，这样想的结果就是：你不再觉得它的美味让你的舌头拒绝。

8，多吃含有重属拮抗剂的食物，例如富含钙，和维生素C的食物，新鲜水果，酸奶，坚果，和新鲜绿色蔬菜，都是很好的选择。

9，多吃含果胶的食物，像苹果，香蕉，胡萝卜，把它们和一起打成果汁，喝掉是最好的选择，因为这些水果里面的物质可以帮我们杀死身体里面大量的自由基。

10，尽量减少酒精的摄入，最好禁酒，因为酒精会促进身体对铅的吸收。除了注意每天饮食之外，我们建议每天至少补充1000毫克的维生素C，200毫克的锌。如果你居住在污染严重的城市里面，可以适量增加用量。

通过上面的对大家的几点建议，可以让大家最大限度避免对毒金属对我们的伤害。